Qui n’a pas déjà traversé dans sa vie un chagrin d’amour  bouleversant ? Je ne crois pas me tromper en écrivant que vous avez déjà fait cette expérience terrassante, qui laisse parfois penser qu’on va tourner le dos à l’amour & que plus jamais on ne s’exposera ainsi.

Etre sexothérapeute holistique & accompagner les femmes & les couples ne met évidemment pas à l’abris de ce type d’ouragan…Ces derniers mois & après 6 années de relation amoureuse,  j’ai fait l’expérience du rejet à de nombreuses reprises & sous différentes formes.

Voici quelques clés qui m’aident à traverser la tempête & à sortir la tête de l’eau

“A moins que ça ne soit un amour fou, passionné & extraordinaire, alors c’est une perte de temps. Il y assez de choses médiocres dans la vie. L’amour ne devrait pas être l’une d’entre elle. »  Dreams of an Insomniac

1. Etre avec vos émotions. Et faire face.

Les émotions liées au chagrin d’amour peuvent être terriblement douloureuses. L’intensité ressentie est telle qu’il est tentant de chercher à leur échapper. Avant même de penser à guérir, il faudra faire face à ces émotions, les ressentir pleinement au lieu d’essayer de les fuir car peut importe ce que vous ferez, elles viendront toujours vous chercher.

Conseil ‘coeur brisé’ n1 : La Méditation.
La pratique de la méditation offre un espace de calme pour faire face à la douleur de la perte, la colère, le deuil.

2. Misez sur gentillesse & la bienveillance envers vous même & les autres 

Avoir le coeur brisé laisse souvent l’impression que l’on a plus rien à donner. Traitez vous avec douceur en cultivant les actes bienveillants envers vous-même & le soin de vous (Je ne compte plus les massages que j’ai reçu ces derniers mois..). Cultivez la compassion envers vous même.

Conseils ‘coeur brisé’ n2 : Rendez service
Se tourner vers les autres avec compassion pour offrir vos services, votre écoute, vos talents, améliore l’estime de soi d’une part, permet aussi de relativiser sur ‘sa douleur’ en se ‘confrontant’ à ce que les autres vivent & nous donne accès à au sentiment d’appréciation des multiples aubaines & grâces qui se manifestent dans notre vie.
3. Autoriser toutes les émotions 

“L’incapacité à métaboliser les émotions produit autant de résidus toxiques que de la nourriture indigeste. En fait, de la tristesse retenue depuis longtemps, de la colère réprimée, et de la culpabilité persistante sont plus affaiblissant pour la plupart des gens que des problèmes digestifs »
Deepak Chopra

Colère, jalousie, tristesse profonde, ressentiment, désespoir, honte, vulnérabilité….Tant d’émotions peuvent se manifester, se déverser, quand le coeur est touché, ouvert. Les retenir, les réprimer est toxique pour notre système, de plus ces émotions trouveront une autre porte de sortie & parfois quand on s’y attend le moins.

Conseils ‘coeur brisé’ n3 : Bougez !
Personnellement quand je me sens submergée par les émotions, je pratique le « shaking ». Préparez vous une play-list d’au moins 15 minutes & assurez vous d’être tranquille. Mettez la musique & prenez le temps de vous enraciner, puis laissez le tremblement remonter dans vos jambes et dans tout votre corps. Laissez votre corps entier ‘Shaker’. Laissez la voix sortir, autorisez un son ‘animal, primal’, autorisez les cris pour libérer les émotions et les stagnations.

4. Abordez le comme un traumatisme, parce qu’il en est un. 

Si vous vous étiez blessé physiquement, vous feriez attention à vous, à vous déplacer plus lentement que d’habitude, à ne pas appuyer sur la blessure…Vous n’en feriez pas trop, pour vous ménager & laisser le temps à votre corps de guérir. Un chagrin d’amour, un coeur brisé est un traumatisme. Traitez le comme tel.

Conseils ‘coeur brisé’ n4 : Ecrivez & faites vous aider
Poser par écrit ce que l’on ressent peut-être réellement thérapeutique. Cela peut vous aider à voir plus clair sur la situation; ce que vous voulez, ce que vous ne voulez plus & vous fixer des projets. Ecrire de la poésie peut être aussi un exutoire. Enfin, vous pouvez trouver un thérapeute pour vous accompagner dans cette traversée.

5. Lâcher prise 

Si vous aimez quelque chose ou quelqu’un, lâchez prise dessus. Si cela ne revient pas à vous, c’est que ça n’est pas supposé faire partie de votre vie ! Ayez confiance en vous, vos talents, en la vie. Changez de perspective, au lieu de vous dire « Pourquoi est ce que cela m’arrive à moi? » essayez : « cette expérience arrive POUR moi »

Conseil ‘coeur brisé’ n5 : L’humour
Regardez des films drôles, privilégiez les lectures & sorties divertissantes. Ajoutez du ‘fun’ dans votre vie, essayez des choses que vous n’avez jamais faites & cultivez votre curiosité. Enfin, rappelez vous de ne pas prendre la vie trop sérieusement, après tout..elle est juste une plaisanterie ‘cosmique’ !

Maeva Poornima